La séance commence et se termine par un échange. Elle comprend des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation. 
Elle peut alterner la position debout, assise et allongée.
Elle te conduit dans un état de conscience modifié, à la frontière entre la veille et le sommeil, qui te permet d'ancrer des ressources en toi. 
Plus tu pratiqueras, plus tu mobiliseras facilement ces ressources dans ton quotidien.